بهترین روشها برای کم کردن وزن و از بین بردن چربی دور شکم

, درمان چاقی و از بین بردن چربی شکم 

, درمان و از بین بردن چربی دور شکم و پهلو , درمان و از بین بردن چربی دور شکم با داروی گیاهی , حرکات ورزشی برای درمان و از بین بردن چربی شکم , درمان و از بین بردن چربی شکم با لیزر , درمان و از بین بردن چربی شکم با ماساژ , ورزش برای درمان و از بین بردن چربی زیر شکم , ورزش برای درمان و از بین بردن شکم و پهلو , درمان و از بین بردن چربی پهلو,

1»» ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ »» ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ »» ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ »» ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ »»

2»» ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ »» ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ ﻟﯿﻮﺍﻧﺘﻮﻥ »»ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﻣﯿﺒﺮﻩ »»

3»» ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ »»ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸﻪ »»

4»» ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ »»ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ »»

5»» ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ »» ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻩ،

6»» ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ»» ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ »»

7»» ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ »»

8»» ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ،

9»» ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ »»

10»» ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭﻭﻡ ﺁﺭﻭﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ,

بهترین راه ها برای از بین بردن چربی دور شکم چیست؟ , برای از بین بردن چربی دور , وزن و افزایش چربی شکم , راه برای از دست دادن چربی شکم و , بهترین روش برای سوزاندن … -پایگاه اطلاع رسانی دانشگاه نیوز بنابراین برای از بین بردن چربی شکم , بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و , برای لاغر کردن , فقط 4 قدم تا از بین بردن چربی شکم تان فاصله دارید فقط 4 قدم تا از بین بردن چربی شکم , از انباشت چربی در دور شکم , برای لاغر شدن و کاهش وزن , ج - بهترین روش ها برای از بین بردن چربی , , آب کردن چربی ناحیه شکم و , از بین بردن چربی دور شکم . , یکی از بهترین روشها برای , آب کردن شکم در 6 هفته - شما برای از بین بردن چربی , پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته , کاهش وزن از , زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش , از بین بردن چربی شکم و پشت , نکاتی برای کم کردن وزن پس از , آب کردن چربی دور شکم ، کمر و , بهترین راه ها برای از بین بردن چربی دور شکم چیست؟ /بهترین-راه-ها, بهترین راه ها برای از بین بردن چربی دور , وزن و افزایش چربی شکم , روشها به سرعت از بین , چربی سوزهایی برای لاغر کردن شکم و پهلو!! /, , لاغر کردن شکم و پهلو!! چربی سوزها یکی از بهترین روشها برای لاغر شدن و از بین بردن چربی های , بهترین راه ها برای از بین بردن چربی دور شکم چیست؟/بهترین-راه-ها-برای-از-بین-بردن, , است و برای کاهش وزن ترکیب , بین بردن چربی شکم ; بهترین راه , از بین بردن چربی دور شکم ; بهترین روشها برای آب کردن و از بین بردن چربی ران بهترین روشها برای آب کردن و از بین بردن چربی , اگر برای کم کردن وزن و ازبین بردن چربی های

استرس در انسان کدام حالت را ایجاد می کند؟

علائم استرس در انسان کدام حالت هست؟

جواب گزینه مورد نظر رو در نظرات ارسال کنید...

@ ترس

@ کم حوصلگی

@ خواب آلودگی

@ بی حالی

استرس در انسان کدام حالت را ایجاد میکنه؟ استرس درانسان کدام حالتها را ایجاد میکنه؟ ترس استرس درانسان کدام حالت را ایجاد می کند؟ جواب گزینه 1@ترس 2@کم حوصلگی 3@ خواب آلودگی 4@بی حالی استرس درانسان کدام حالت را ایجاد میکند؟1@ترس 2@کم حوصلگی 3@ خواب آلودگی 4@بی حالی استرس درانسان کدام حالت را ایجاد میکند؟ ترس استرس درانسان کدام حالت را ایجاد میکند؟ ترس استرس درانسان کدام حالت را ایجاد می کند؟ جواب گزینه 1@ترس 2@کم حوصلگی 3@ خواب آلودگی 4@بی حالی استرس درانسان کدام حالت را ایجاد میکند؟1@ترس 2@کم حوصلگی 3@ خواب آلودگی 4@بی حالی استرس درانسان کدام حالت را ایجاد میکند؟ ترس استرس در انسان کدام حالت را ایجاد میکند؟ ترس ۱۹ ساعت پیش - استرس و عوارض گوارشی … معده‌ای را به اشتباه ورم معده تلقی می‌کنند، حال آن که درد معده به همراه نفخ، ترش کردن و حالت تهوع علایم سوءهاضمه‌ای است نه ... استرس در انسان کدام حالت را ایجاد میکند؟ ۱۹ ساعت پیش - استرس و عوارض گوارشی … را به اشتباه ورم معده تلقی می‌کنند، حال آن که درد معده به همراه نفخ، ترش کردن و حالت تهوع علایم سوءهاضمه‌ای است نه … استرس در انسان کدام حالت را ایجاد میکند؟ ترس - خبرهای روز ۱۷ ساعت پیش - استرس و عوارض گوارشی … معده‌ای را به اشتباه ورم معده تلقی می‌کنند، حال آن که درد معده به همراه نفخ، ترش کردن و حالت تهوع علایم سوءهاضمه‌ای است نه ... استرس در انسان کدام حالت را ایجاد میکند؟ - کلبه نیوز ۱۹ ساعت پیش - استرس کدام حالت را ایجاد میکند؟, در انسان استرس کدام حالت را ایجاد میکند؟, کدام ... گاهی این اضطراب شدید ممکن است به علت بیماری‌های دیگر از جمله ... استرس در انسان کدام حالت را ایجاد می کند؟ - نتایج زنده ۱۸ ساعت پیش - استرس درانسان کدام حالت را ایجاد میکند؟1-ترس 2-کم حوصلگی 3- خواب آلودگی ... ولی چیزهایی هست که در بیش‌تر انسان‌ها احساس خوشایند یا ناخوشایند ایجاد می‌کنند. ... اکنون که علائم حالت استرس و اضطراب را کاملا دریافتیم، باید به ... از اضطراب تا افسردگي ۹ مرداد ۱۳۸۶ ه‍.ش. - يکي از اين عوامل اضطراب، ترس و به تبع آن افسردگي است. ... را از انسان سلب مي کند، او را بدبين مي سازد و باعث مي شود که انسان ديگر فرد مثمر ثمرو سودمندي نباشد يا بيش از حد به برخي چيز ها مي پردازد (حالت وسواس) يا عملکرد اجتماعي وشغلي ... 8- اختلال اضطرابي منتشر: نگراني شديد در بيشتر روزها علائمي چون نا ... استرس در انسان کدام حالت را ایجاد میکند؟ - مطالب خفن ۱۷ ساعت پیش - علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق . .... یکی از حالات روانی انسان استرس است که وقتی انسان به این حالت دچار می . استرس - ویکی‌پدیا تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر ... علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین .... اگر انسان نتواند واقعیت‌ها را بپذیرد و از آن درجهت مثبت استفاده کند دچار حالتی ... استرس در انسان کدوم حالت رو ایجاد می کنه - ابتدا بدانیم که مغز انسان بهترین داروها را می سازد و بهترین درمان ها را در خودش گنجانده است. .... حالت ها رو نسیب هیچکس نکنه چون بیدلیل ی چنین اتفاقی زندگی رو خراب ... تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن | پورعلی ... اکنون که علائم حالت استرس و اضطراب را کاملا دریافتیم، باید به دنبال راههای مهار آن ... که مغز انسان بهترین داروها را می سازد و بهترین درمان ها را در خودش گنجانده است. استرس @ ویکی‌پدیااسترس در انسان کدام حالت را ایجاد می کند استرس و عوارض گوارشی

روش هاي موثر براي رفع گرفتگي عضلات

راهکارهاي خانگي موثر براي رفع گرفتگي عضلات

هنگام گرفتگي عضلات بايد ماهيچه و عضله منقبض شده را کشيده و منبسط کرده، سپس آن را به آرامي ماساژ داد تا آزاد و شل شود. در مورد گرفتگي ماهيچه ساق پا بايد وزن را بر روي پاي منقبض شده قرار داده و زانو را به آرامي خم کرد. شجاعي گفت: اگر فرد قادر به ايستادن نيست، در حالي که پاي منقبض خود را باز کرده‌، بر روي زمين يا صندلي بنشيند و تلاش کند تا پاي آسيب ديده خود را در همان حالي که پا همچنان راست و مستقيم باقي مانده است، به سمت سر خود بالا بکشد. اين حالت به برطرف شدن گرفتگي عضلات عقب ران نيز کمک مي‌کند.

اين متخصص طب فيزيکي گفت: براي گرفتگي عضلات ماهيچه چهار سر جلوي پا نيز مي توان از يک صندلي استفاده کرده، فرد در حالي که محکم بر روي آن نشسته‌، سعي کند پاي آسيب ديده خود را به سمت باسن خود بکشد.

شجاعي گفت: دوش گرفتن با آب گرم يا جريان آب گرم بر روي ماهيچه منقبض شده نيز مي‌تواند در برطرف کردن گرفتگي موثر باشد ولي ماساژ دادن ماهيچه منقبض شده با يخ به کاهش درد کمک مي‌کند.........................................

کمردرد يکي از شايع‌ترين دردهاست که درمان‌هاي متعددي دارد....

 خيلي‌ها وقتي دچار کمردرد مي‌شوند، فکر مي‌کنند که بايد با ورزش وداع کنند. شايد براي‌تان جالب باشد که بدانيد ورزش‌ از آنجا که سبب کاهش شدت درد مي‌شود و احتمال عود درد را کاهش مي‌دهد، براي بيماران مبتلا به کمردرد، نقش درماني بسيار مهمي دارد. يک برنامه ورزشي خوب مي‌تواند سبب تسريع بهبود درد، کاهش شدت درد و حتي پيشگيري از عود کمردرد شود. براي اينکه ورزش شما موثرتر باشد، يک کليد مهم وجود دارد: برنامه ورزشي منظم. 

1.روي شکم دراز بکشيد و حدود 30 ثانيه خودتان را در اين وضعيت نگه داريد.

2.ابتدا روي شکم دراز بکشيد. دست راست و پاي چپ را حدود 15 سانتي‌متر بالاتر از سطح زمين آورده و حدود 6 ثانيه در همين وضعيت نگه داريد. دست و پا را پايين بياوريد و همين حرکت را با دست و پاي ديگر تکرار کنيد.

3.به پشت روي زمين دراز بکشيد؛ به صورتي که زانوها خم شود و کف پا روي زمين قرار بگيرد. اکنون يک زانوي خود را تا سينه بياوريد. پاي ديگر را حرکت ندهيد. بايد قوس کمرتان صاف شود و کشش خفيفي را در باسن خود حس کنيد. اين کشش را 30 ثانيه ادامه دهيد.

4.روي زمين دراز بکشيد. زانوها بايد حدود 90 درجه خم شوند. به تدريج عضلات شکم را منقبض کنيد و شانه‌هايتان را بالا بياوريد. گردن خود را خم نکنيد. 6 ثانيه در همين وضع بمانيد.

5.روي زمين دراز بکشيد. قوس کمر خود را به زمين بچسبانيد. اگر حرکت را درست انجام دهيد، يک نيروي رو به بالا در شانه‌ها و باسن خود حس مي‌کنيد. اين وضعيت را 6 ثانيه حفظ کنيد.

6.روي زمـيــن زانو بزنيد. به تدريج تنه خود را به جلو ببريد. دقت کنيد که پاي جلويي و زانوي عقبي روي زمين ثابت بمانند و وضعيت ستون فقرات و قوس کمر نيز تغيير نکند. اين حالت را 30 ثانيه حفظ کنيد.

7.ايـــــن ورزش، عضلات پشت، تنه و ران را تقويت مي‌کند. در فاصله 20 سانتي‌متري يک ديوار بايستيد. به ديوار تکيه بدهيد؛ به نحوي که ستون فقرات شما به ديوار بچسبد. زانوهاي‌تان را کمي خم کنيد و قوس کمر را به ديوار بچسبانيد. اين وضعيت را حدود 6 ثانيه حفظ کنيد.

8.روي تخت دراز بکشيد؛ به صورتي که پا‌هاي‌تان دراز باشد. يک ملحفه را به نحوي بگيريد که دو سر آن در دست شما و وسط آن پشت پاشنه پاي راست شما قرار گيرد. به آهستگي ملحفه را بکشيد (نبايد زانوها خم شود) هر وقت کشش پشت ران را حس کرديد، آن را حدود 20 تا 30 ثانيه حفظ کنيد. همين کار را براي پاي چپ تکرار کنيد.

9.اين حرکت براي تقويت عضلات ‌هامسترينگ و عضلات اطراف مفصل ران و لگن (هيپ) است. روي زمين دراز بکشيد. دقت کنيد که فقط پاشنه‌هاي پا روي زمين باشد. اکنون پاشنه‌ها را روي زمين فشار دهيد. باسن را منقبض کنيد و آن را از زمين بلند کنيد، به نحوي که شانه‌ها، باسن و زانو در امتداد هم باشند. اين وضعيت را حدود 6ثانيه حفظ کنيد.

گردن‌درد، مشکل نسبتا شايعي است که براي بعضي‌ها همه‌روزه اتفاق مي‌افتد. اما خوشبختانه بسياري از علايم درد گردن را مي‌توان با حرکات کششي، تمرينات مقاوم‌سازي و حفظ حالات صحيح استقرار گردن کاهش داد يا کاملاً از بين برد و حتي بالاتر از همه اينها، گاهي مي‌توان به همين ترتيب از بروز گردن‌درد جلوگيري کرد...

تحت هيچ شرايطي در صورتي که گردن درد شما همراه با احساس بي‌حسي در قفسه‌سينه، شانه و کتف، بازو و دست بود، حرکات و تمرينات زير را انجام ندهيد زيرا اين تمرينات بيشتر در شرايطي توصيه مي‌شوند که درد در اثر وضعيت‌هاي نامناسب و فشارها و ضربه‌هاي کوچک و سبک به وجود آمده باشند. در غير اين صورت اگر در اثر صدمات شديد و يا در حالي که درد بي‌دليل و خود به خودي به وجود آمده است، حتماً به پزشک مراجعه نماييد. حفظ سلامت و صرف وقت براي آن بهتر از تأسف خوردن براي عواقب کارهاي نسنجيده است. ضمن اين‌که در هر حال بايد درمان‌هاي اوليه گردن‌درد را هم پشت سر بگذاريد:

1. گرمادرماني: يک دوش آب گرم بگيريد و اجازه دهيد که آب مستقيما به گردن شما برسد. همچنين مي‌توانيد از جکوزي، پدهاي گرم و بطري آب گرم استفاده کنيد. فشار آب را تا اندازه‌اي که پوست کمي ‌قرمز و اندکي گرم شده باشد مي‌توانيد نگه داريد.

2. استراحت: از انجام حرکات و کارهايي که درد شما را شديدتر مي‌کنند خودداري کنيد و به گردن‌تان استراحت دهيد.

در حالي عضلات کتف‌تان شل و ريلکس مي‌باشد، سرتان را به يک طرف بچرخانيد تا احساس کشش در گردن کنيد، به طوري که نگاهتان به روي کتف و شانه باشد. 6 ثانيه مکث کنيد و اين حرکت را براي هر طرف 3 بار انجام دهيد. 

سر خود را به جلو خم کنيد، به‌طوري که چانه‌تان به قفسه‌سينه برسد. براي ايجاد کشش بيشتر مي‌توانيد با کمک انگشت به آرامي ‌از پشت سر فشار اندکي وارد کنيد تا بيشتر به سمت قفسه‌سينه خم شود. زماني که احساس کشش کرديد به مدت 6 ثانيه مکث کنيد و سپس به حالت اوليه برگرديد. اين حرکت را مي‌توانيد 3 بار تکرار کنيد.

کف دست را روي پيشاني‌تان قرار دهيد (مانند حالت قبل) اما اين بار رو به جلو فشار وارد کنيد و در اينجا نيز سعي کنيد سر و دست حرکت نکند. 10 ثانيه مکث کنيد و 3 بار تکرار کنيد.

دست خود را دوباره بر کنار سرتان بگذاريد اما اين‌بار سر خود را به سمت شانه بچرخانيد، به طوري که مي‌خواهيد بالاي کتف و شانه را ببينيد اما حرکتي نداشته باشيد. 10 ثانيه مکث کنيد و براي هر طرف 3 بار تکرار کنيد.

گردن خود را به آرامي‌ به بغل خم کنيد و با دست نيز فشار اندکي براي ايجاد کشش بهتر وارد کنيد؛ 6 ثانيه مکث کنيد و به حالت اوليه برگرديد. اين حرکت را براي هر سمت 3 بار انجام دهيد.

يک دست خود را يک طرف سرتان بگذاريد و سر را به سمت دست فشار دهيد اما سعي نکنيد آن را فشار دهيد. روي اين حالت 10 ثانيه تمرکز کنيد. اين حرکت را براي هر طرف 3 بار انجام دهيد.

استفاده از بالش مناسب: در صورتي که بيش از يک بالش زير سرتان مي‌گذاريد، از بالش‌هاي طبي استفاده کنيد. بالش در صورتي که به درستي انتخاب شود، با حفظ فقرات گردني در وضعيت صحيح از درد شما مي‌کاهد.